Бережіть себе !

Декілька порад, як підтримати себе в стресовий період:

За будь-якої нагоди спимо, навіть якщо для цього треба випити заспокійливе; П’ємо воду. Обезводнений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніша за їжу; Робимо інформаційні паузи від читання новин; Продовжуємо робити звичайні, рутинні, знайомі нам справи - це дуже важливо для нашої психіки. Виключаємо режим жалості за усим матеріальним. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і виключає наш мозок. Включіться в план «що я зроблю після війни». це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихеньке самознищення; Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити кортизол; Обіймайтеся, це підвищує гормон окситоцин в організмі; Говоріть близьким «я тебе люблю». Такі слова допомагають тримати сили.